아침형 저녁형 인간 차이

아침형 저녁형 인간 차이

"이게 저 같은 경우 마감 기한 안에 이것을 넘겨주면 그 안에 더 많은 일을 받을 수 있다. 그걸로 밤에 몰아서 집중되는 시간에 확 몰아서 하는 그런 습관이 들었던 것 같다. 잠자는 시간은 보통 오전 7~8시가 평균인 것 같다. 일찍 잔다고 하면 새벽 5시쯤이다. 늦게 잔다 싶으면 오전 11시까지도 못 자는 일이 허다하다. 새벽 5시 27분. 오늘도 아침까지 일을 하다가 잔다. 정말 피곤하다. 일어나면 기분이 상쾌해야 하는데 머리가 계속 찌뿌둥하다. 스스로도 계속 주의 산만하고 식욕은 없다. 침샘이 많이 붓거나 구내염이 항상 심했다. 또한 뭔가를 할 때 항상 피곤해했다. 내가 한번 해보고 싶었던 게 난 이게 진짜 수면이라고 생각한다. 원인이 일찍 자고 일찍 일어나면 수면의 질도 좋아질까? 오전 7시 35분. 거의 처음으로 일찍 나와서 조깅을 했다. 이런 식으로 오전 해를 보는 것도 정말 오래간만인 것 같다."

4주 경과.

"잠자는 게 쉽지 않았나?"

"처음엔 그게 쉽지 않았는데 이제는 잠을 자면 보통 15~20분 안에 자는 것 같다. 뭘 해도 이제는 피로감이 덜하다. 이에 그런 것에도 많은 변화가 생긴 것 같아서 난 이게 더 맞는 것 같다. 아무리 늦어도 오전 8시 40분엔 일어나는 것 같다. 깊은 수면은 계속 괜찮은 것 같다."

총 수면 시간

실험 전 2주 6시간 20분

적응기 2주 5시간 4분

실험 기간 4주 6시간 33분

수면 점수

실점 전 2주 58점

적응기 2주 55점

실험 기간 4주 71점

깊은 수면

실험 전 2주 55분

중간 적응기 2주 44분

실험 기간 4주 65분

렘수면

실험 전 2주 68분

중간 적응기 2주 59분

실험 기간 4주 71분

"가장 중요한 게 가족과의 시간이 많이 없었다. 아침, 점심, 저녁 이렇게 똑같은 사람. 일반적인 사람들과 비슷한 방식을 맞추니깐 친구들도 그렇고 관계에서도 많은 긍정적인 변화가 있었던 것 같다."

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